DIETA MAGRA NO
BRASIL
Está indicada dia
a dia durante uma semana.
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (250 m)l de leite desnatado
10 morangos
6 col. (sopa) de granola
LANCHE:
1 copo (250ml) de suco de laranja
ALMOÇO:
Salada de rúcula e tomate à vontade com 2 fatias de mussarela
picada, temperada com limão, sal e orégano
4 col. (sopa) de arroz com brócolis
1 bife (120 g) acebolado grelhado
1 fatia de abacaxi com raspas de limão
LANCHE:
1 xíc. (café) de café com adoçante e canela
1 fatia de bolo de fubá
JANTAR:
Salada de alface à vontade, 2 col. (sopa) de cenoura, 3 col. (sopa)
de milho, temperada com 1 col. (chá) de azeite, vinagre e sal
2 sobrecoxas de frango sem pele assadas com ervas
2 batas médias assadas
1 taça de gelatina diet
Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com ½ papaia e adoçante
4 biscoito integrais com 1 col. (sopa) de requeijão light e 1 col.
(sopa) de geléia diet
LANCHE:
1 barra de cereal de 70 calorias
ALMOÇO:
Salada de agrião e repolho ralado á vontade com 2 col. (sopa) de
beterraba ralada, temperada com balsâmico e sal
1 posta de salmão (150 g) assada
3 col. (sopa) de creme de espinafre
3 col. (sopa) de arroz
1 picolé de manga (ou qualquer fruta)
LANCHE:
1 copo (250ml) de suco de maracujá com adoçante
1 fatia de pão integral com fatia de queijo-de-minas e 1 fatia de
tomate e orégano, assada no forno
JANTAR:
Salada de endívias à vontade com 2 palmitos picados, temperada com
limão e sal
2 xíc. (chá) de penne cozido com molho de tomate e 4 col. (sopa) de
carne moída
1 taça de salada de frutas
Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (200 ml) de iorgute light de morango
1 pão francês com cream cheese
1 fatia de peito de peru
LANCHE:
3 biscoitos de maçã com canela
1 copo (250 ml) de chá diet
ALMOÇO:
Salada de alface á vontade com 2 col. (sopa) de cenoura, 3 bouquet
de couve-flor e 3 tomates secos, temperada com limão e sal
2 fatias ou de torta de frango
1 cacho pequeno de uva Itália
LANCHE:
1 banana-prata picada com 1 col. (sobremesa) de mel e 2 col.(sopa)
de aveia
JANTAR:
1 lata (350 ml) de refrigerante diet
Salada com 10 fatias finas de carpaccio,1 col. (sopa) de parmesão
ralado, alface, tomate e 1 palmito picado
2 xic. de croûton, temperada com limão, mostarda, alcaparras e
1col.(chá) de azeite
1 bola de sorvete de creme
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 xic. de chá de adoçante
2 minibrioches com geléia diet
1 fatia de melão ou 1 laranja
LANCHE:
1 copo ( 200ml) de iorgute desnatado com 4 ameixas secas
ALMOÇO:
Salada de agrião á vontade com 3 col. (sopa) de uva passa, temperada
com limão, sal e erva a gosto
2 col. (sopa) de arroz
1 concha média de feijão
1 filé de frango (120 g)
1 taça de gelatina diet com maçã picada
LANCHE:
1 poleguinho
2 torradas pequenas
JANTAR:
1 sanduíche com 2 fatias de pão integral, 2 col. (sopa) de atum em
água, 1 col. de maionese light, alface ou rúcula ou agrião e
beterraba picada
1 copo (250ml) de vitamina ( leite desnatado batido com 1 fatia de
mamão e ½ maçã)
5 unidades de damasco seco
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ:
1 copo (250 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado
1 bisnaguinha com cream cheese light
LANCHE:
½ papaia
ALMOÇO:
Salada de agrião e repolho ralado à vontade com 2 col. (sopa) de
beterraba ralada, temperada com balsâmico e sal
2 hambúrgueres de peru assados
1 prato de sobremesa de ravióli de ricota com molho de tomate
2 figos
LANCHE:
1 xíc. (café) de capuccino
1 pão de queijo
JANTAR:
Salada de agrião e alface à vontade com 2 col. (sopa) de tabule,
temperada com limão e sal
2 pedaços pequenos de quibe assado ou 1 quadrado médio
2 col. (sopa) de arroz com lentilha
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ:
1 taça de salada de frutas
1 copo de iorgute desnatado
1 pão francês com requeijão light
LANCHE:
1 pão de mel
ALMOÇO:
Salada de folhas com pepino e tomate-cereja, temperada com aceto
balsâmico e sal
4 col. (sopa) rasa de arroz
4 col. (sopa) rasa de estrogonofe de frango
2 batatinhas picadas cozidas
LANCHE:
1 barra de cereal de até 100 calorias
JANTAR:
1 fatia de pizza de mussarela e 1 rúcula com tomate seco
1 copo (350 ml) de suco de maracujá ou refrigerante diet
1 fatia de fruta de estação
DERMATOSCOPIA NO BRASIL
CRIOCIRURGIA NO BRASIL
CIRURGIA DA UNHA ENCRAVADA NO BRASIL
DERMOABRASÃO NO BRASIL
PLÁSTICA PARA REDUÇÃO DOS GRANDES LÁBIOS
VAGINAIS NO BRASIL
PLÁSTICA PARA REDUÇÃO DO MONTE DE VÊNUS
NO BRASIL
NINFOPLASTIA (REDUÇÃO DOS PEQUENOS
LÁBIOS VAGINAIS) NO BRASIL
ENDERMOLOGIA NO BRASIL
DRENAGEM LINFÁTICA NO BRASIL
ULTRASSOM NO BRASIL
Veja historial completo das
notícias destacadas
|
|
